做法✿★✿✿：将芹菜洗净✿★✿✿，切成小段✿★✿✿；大米✿★✿✿。小米淘洗干净✿★✿✿。锅上火宅女侦探桂香下载✿★✿✿，加适量清水✿★✿✿，放入大米✿★✿✿、小米煮粥✿★✿✿，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟✿★✿✿，加入芹菜段再煮5分钟即可✿★✿✿。

　　午餐✿★✿✿：番茄豆腐豆芽汤✿★✿✿。材料✿★✿✿：大红番茄1个（约100克）✿★✿✿、北豆腐半盒（约100克）✿★✿✿、豆芽菜50克✿★✿✿、香菜少许✿★✿✿。调料✿★✿✿：盐2小匙✿★✿✿。做法✿★✿✿：将番茄洗净切块公海赌网址710客服✿★✿✿，豆腐成切小方块✿★✿✿，豆芽菜去根✿★✿✿，洗净✿★✿✿，香菜洗净切段公海赌网址710客服✿★✿✿。锅中放清水✿★✿✿、豆腐块✿★✿✿，开锅煮5分钟✿★✿✿，再加番茄块✿★✿✿、豆芽菜略煮✿★✿✿，放盐调味✿★✿✿，撒上香菜段即可✿★✿✿。

　　材料✿★✿✿：草鱼取中段1条宅女侦探桂香下载✿★✿✿、木耳10克✿★✿✿、广东菜心50克✿★✿✿。调料✿★✿✿：色拉油2大匙✿★✿✿、盐1小匙✿★✿✿、料酒1小匙✿★✿✿，干淀粉✿★✿✿、水淀粉✿★✿✿、葱✿★✿✿、姜各少许做法✿★✿✿：将草鱼收拾干净✿★✿✿，切片✿★✿✿，沾裹干淀粉用温油滑熟✿★✿✿；木耳泡发✿★✿✿，洗净✿★✿✿；广东菜心择洗干净✿★✿✿；葱✿★✿✿、姜切末✿★✿✿。锅中倒入色拉油烧热✿★✿✿，放入葱公海赌网址710客服✿★✿✿、姜末爆香✿★✿✿，再加入鱼片公海赌网址710客服✿★✿✿、木耳✿★✿✿、菜心炒匀✿★✿✿，加盐✿★✿✿、料酒调味✿★✿✿、倒水淀粉勾薄芡即可✿★✿✿。

　　材料✿★✿✿：芹菜150克宅女侦探桂香下载✿★✿✿、墨鱼150克✿★✿✿，葱花✿★✿✿、红椒丝✿★✿✿、黄椒丝各少许✿★✿✿。调料✿★✿✿：色拉油1大匙✿★✿✿、盐1小匙✿★✿✿、鸡精1小匙✿★✿✿。做法✿★✿✿：将芹菜择洗干净✿★✿✿，切段✿★✿✿；墨鱼清除内脏✿★✿✿，洗净✿★✿✿，切段后改花刀✿★✿✿，用开水汆烫✿★✿✿，沥干水分✿★✿✿。锅内倒入色拉油烧熟✿★✿✿，放入葱花爆香✿★✿✿，放入芹菜段翻炒几下✿★✿✿，再放入墨鱼花✿★✿✿、红椒丝✿★✿✿、黄椒丝炒匀✿★✿✿，最后加入盐✿★✿✿、鸡精调味拌匀宅女侦探桂香下载✿★✿✿，装可✿★✿✿。

　　材料✿★✿✿：玉米须10克公海赌网址710客服✿★✿✿、菊花10克✿★✿✿、大米200克✿★✿✿。调料✿★✿✿：盐1小匙✿★✿✿。做法✿★✿✿：将新鲜玉米须以温水略泡✿★✿✿，冲洗干净✿★✿✿。菊花去蒂✿★✿✿，摘下花瓣✿★✿✿，洗净宅女侦探桂香下载公海赌网平台✿★✿✿！✿★✿✿。大米淘洗干净✿★✿✿。锅内倒入清水✿★✿✿、玉米须✿★✿✿，煮10分钟后滤去玉米须宅女侦探桂香下载✿★✿✿，加入大米煮至粥成✿★✿✿，再放入 盐✿★✿✿、菊花宅女侦探桂香下载✿★✿✿、玉米须✿★✿✿，略滚即成✿★✿✿。

　　材料✿★✿✿：燕麦片200克✿★✿✿。做法✿★✿✿：锅上火✿★✿✿，倒入适量水✿★✿✿，放入燕麦片✿★✿✿，烧开后用小火煮至麦片熟烂✿★✿✿、浓稠即可✿★✿✿。

　　材料✿★✿✿：丝瓜1根✿★✿✿、豆腐1盒✿★✿✿、金针菇50克✿★✿✿、葱1段✿★✿✿。调料✿★✿✿：色拉油1大匙✿★✿✿、水淀粉1大匙✿★✿✿、盐1小匙✿★✿✿、鸡精1小匙✿★✿✿、香油1小匙✿★✿✿。做法✿★✿✿：将丝瓜去皮✿★✿✿，洗净✿★✿✿，切成滚刀块✿★✿✿；豆腐切成小方块✿★✿✿，在沸水里焯一下✿★✿✿，捞出沥干水✿★✿✿；葱切末✿★✿✿。锅内倒入色拉油烧热✿★✿✿，放入葱末爆香公海赌赌船官网jc710✿★✿✿，✿★✿✿，在放入丝瓜块✿★✿✿、豆腐块欢迎来到公赌船jcjc710✿★✿✿、金针菇翻炒✿★✿✿，加入盐✿★✿✿，鸡精调味✿★✿✿，倒入水淀粉勾芡宅女侦探桂香下载✿★✿✿，淋上香油即可✿★✿✿。

　　Tips✿★✿✿：其实想要达到最佳效果的话✿★✿✿，周日可以整天都吃水果或是生吃蔬菜✿★✿✿，这样不但能够瘦身还能顽固一下之前已经瘦掉的肉肉✿★✿✿，另外最重要的是可以排毒解决便秘✿★✿✿，减肥的过程中多少都会有一些便秘的问题✿★✿✿。